비타민과 미네랄에 대한 최고의 정보
비타민 보충제는 매일 복용할 때 여러분의 삶에 큰 발전을 가져올 수 있다.
사실은, 대부분의 사람들은 중요한 비타민과 미네랄을 알지 못하며, 어떻게 적절한 비타민을 얻을지도 모른다.
당신이 이 기사에 포함된 아이디어와 조언을 사용할 때, 당신은 당신의 보충 필요성을 가장 잘 결정할 수 있다.
비타민은 인체에 의해 가공되고 흡수되어야 하기 때문에, 비타민과 보충제가 서로 어떻게 반응할 것인지 항상 알아야 한다.
예를 들어 칼슘은 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 한다.
따라서 유제품, 제산제, 칼슘 보충제는 최소 30분 이상 피하는 것이 좋다.
우유와 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 섭취하는 두 가지 좋은 방법이다.
만약 여러분이 모래언덕에 노출되지 않거나 우유를 마시는 것을 피한다면, 비타민 D 보충제를 먹는 것이 중요하다.
당신의 뼈는 비타민 D에 걸렸을 때 튼튼하게 유지된다.
강하고 풍부한 적혈구를 가지려면 철분을 충분히 섭취해야 한다.
산소는 적혈구에 의해 몸 전체로 운반된다.
여성은 남성보다 더 많은 철분을 요구한다.
여성이 여성용 종합비타민을 선택해야 하는 이유다.
철분 결핍은 종종 탈진과 호흡 문제를 일으킨다.
대부분의 사람들은 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하지만, 그렇게 할 돈이 없다.
보충제는 가끔 형편없이 먹는 것을 보충하는 데 도움을 줄 수 있다.
요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.
식료품점에 있는 많은 물건들은 가공이 지나쳐 원재료에 포함된 많은 영양분을 제거한다.
몸에 필요한 영양소를 공급하기 위해서는 좋은 종합 비타민을 섭취하는 것이 이상적이다.
폐경이 되었다면 태아 비타민을 섭취하지 마라.
어떤 여성들은 손톱과 머리카락이 멋져 보이도록 도와주기 때문에 이것을 복용한다.
이것은 위험하다고 생각되지 않지만, 일반 복용량보다 철분이 많이 함유된 제품 때문에 권장되지 않는다.
당신의 의사에게 비타민과 미네랄의 결핍을 확인하기 위해 신체 검사를 해달라고 요청하라.
이것은 보충제가 해결할 수 있는 문제가 될 것이며, 여러분이 시작할 때 무엇을 먹어야 하는지 정확히 아는 것이 좋다.
편리한 음식을 먹는 것은 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 거부한다.
건강을 유지하기 위한 영양소를 확실히 갖기 위해 병에 든 비타민을 섭취하라.
당신은 비타민과 미네랄 보충제에 대해 당신이 받는 정보의 출처에 대해 항상 의문을 가져야 한다.
많은 광고가 항상 최고의 정보를 공유하지는 않는다.
이 정보를 얻었을 때 보이는 모든 것에 대해 질문하십시오.
의심스러운 것이 있으면 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
식단에서 망간을 더 많이 섭취하십시오.
이 광물은 치료 과정을 빠르게 한다.
이 미네랄은 탄수화물, 단백질, 콜레스테롤 신진대사를 촉진시킨다.
이것은 검은색과 초록색, 대부분의 통곡물, 아몬드, 그리고 많은 콩에서 찾을 수 있는 것이다.
인터넷이나 동네 비타민 숍을 통해서도 보충제를 찾을 수 있다.
보충제를 사용할 때는 주의하십시오.
그들에게는 과다 복용이 가능하다.
특정 영양소를 과다 섭취하는 것은 매우 위험할 수 있다.
특정한 효과는 비타민이 섭취된 것과 관련이 있겠지만, 당신은 어떤 결과가 불쾌하다는 것을 알게 될 것이다.
치아 및 뼈 건강을 위한 탄산칼슘 보충제를 복용하고 있다면 식사와 함께 복용하십시오.
구연산칼슘은 공복에는 괜찮지만 탄산칼슘은 음식과 함께 섭취한다.
공복에 복용하면 칼슘이 몸에 흡수되지 않는다.
우울증은 비타민 D, 오메가-3, 마그네슘이 적은 식단과 관련이 있다.
널리 흔히 사용되는 보충제는 오메가-3이다.
그것은 뇌 건강과 다른 신체 기능을 지원하는데 도움을 준다.
마그네슘으로 몸을 진정시켜라.
쪄서 먹거나 날것인 농산물만 먹어라.
조리 과정에서 음식에서 비타민이 고갈될 수 있다.
채소를 준비하고 있다면 반드시 필요한 비타민을 잃지 않고 맛을 낼 수 있는 올바른 방법으로 찌는 것이 중요하다.
플래시 얼린 채소는 너무 익히지 않는 한 비타민도 많이 들어 있다.
여러분의 몸은 적절한 기능을 하기 위해 많은 미네랄과 비타민이 필요하다.
만약 당신이 그것들을 가지고 있지 않으면, 당신은 건강이 나빠질 것이다.
여기서 배운 팁을 활용하면 최상의 건강을 위해 어떤 보충제를 추가해야 하는지 배울 수 있다.
