가장 많이 사용할 수 있는 피트니스 조언
나이가 들수록 기분이 좋아지려면 몸에 잘해야 한다.
하지만, 때때로 어떻게 자신을 최고의 몸매를 유지하는지 아는 것은 매우 어렵다.
몸매를 가꾸는 것에 대한 정보가 너무 많아서 무엇이 가장 잘 되는지를 알아내기가 복잡해진다.
여기 여러분의 건강을 유지하기 위해 주의 깊게 선택된 몇 가지 조언들이 있다.
튼튼한 허벅지는 무릎의 건강과 힘에 중요하다.
무릎 뒤쪽 인대가 찢어지는 것은 꽤 자주 발생하는 스포츠 부상이다.
쿼드와 햄스트링을 강화하면 이러한 인대를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
이러한 근육을 만드는 데 도움을 줄 수 있는 한 가지 운동은 다리 곱슬이다.
다양한 피트니스 클래스를 사용하여 피트니스에 대한 동기부여를 받으십시오.
당신이 조금 상황을 바꾸면, 당신은 당신의 건강 목표에 대해 더 쉽게 약혼을 하고 흥분하게 된다.
만약 아직 안 했다면 댄스나 요가 수업을 통해 그것을 섞어보도록 해.
킥복싱이나 "부트캠프" 프로그램에서의 수업은 당신에게 딱 맞을지도 모른다.
각 수업은 한 번만 시도하면 되는 반면, 체중은 계속 감량해야 한다는 것을 명심해라.
여러분의 체력 모멘텀이 지속적으로 유지되도록 하기 위해서, TV를 보면서 운동을 해보라.
상업적인 휴식 시간에 제자리에 걸도록 해라.
웨이트 트레이닝은 소파에서 텔레비전을 보면서 하기가 쉽다.
너는 항상 어딘가에서 운동을 할 수 있다.
하루 종일 완료한 운동을 나열하는 피트니스 로그를 만드세요.
이 로그에는 완료한 운동뿐만 아니라 하루 종일 완료한 추가 운동도 포함되어야 한다.
매일 수행하는 각 단계를 추적하고 해당 데이터도 포함할 수 있는 페달 측정기를 구입하십시오.
당신의 진보를 적는 것은 당신이 당신의 모든 목표를 달성하는 데 도움이 된다.
강한 핵의 중요성을 과소평가해서는 안 된다.
당신이 수행하는 거의 모든 운동과 신체적인 과업에는 부상을 방지하기 위한 좋은 코어 힘이 필요하다.
더 강한 코어를 만들려면 윗몸 일으키기에 집중해야 한다.
윗몸 일으키기는 신체의 운동 범위를 넓히는 데 도움을 줄 수 있다.
여러분의 코어를 향상시키고 몸의 다른 부분들도 개선시켜라.
여러분이 가장 좋아하지 않는 몇 가지 운동을 여러분의 일상 생활과 함께 도전하십시오.
사람들은 쉽게 할 수 없는 운동을 소홀히 하는 경향이 있다.
네가 잘하지 못하는 것을 추가하고 너의 일상 속에서 그것을 연습해라.
당신이 규칙적으로 당신의 운동 일상에 들어갈 수 없을 때, 당신이 해야 할 일은 스케줄을 짜는 것이다.
정해진 연습 시간을 정하고, 일정과 상관없이 이 일정을 준수하십시오.
만약 여러분이 예정된 날 중 한 날에 운동을 할 수 없는 것으로 판명되면, 운동하지 못한 시간을 다른 시간으로 다시 정해서 그것에 필요한 중요성을 부여하라.
당신이 원하고 필요한 것에 대한 명확한 그림을 갖는 것은 운동에 있어서 유용하다.
시간을 들여 적당한 체력 기법을 익히면 여유롭게 걷거나 운동선수가 되고 싶든 일상에서 더 많은 것을 얻을 수 있다.
이 글에서 배운 것을 써라, 곧 컨디션이 좋아질 것이다.
